L’asthme
Il n'empêche pas un asthmatique à participer à des activités physiques et sportives.
Les symptômes:
- Toux
- Sifflement respiratoire
- Essoufflement
- Crise d'asthme : elle correspond à une difficulté à respirer, et plus particulièrement à expirer l'air contenu dans les poumons. Cette gêne respiratoire s'accompagne d'un sifflement qui témoigne d'un rétrécissement des bronches. L'air est emprisonné dans la poitrine et le thorax est bloqué, d'où cette sensation d'oppression qui peut s'accompagner d'une toux irritante et d'un sentiment d'anxiété.
- Simple gêne
Les facteurs favorisants sont:
- Le facteur génétique : le risque est de 40 à 45% si l'enfant a un parent allergique. Il est de 80 à 90% si les 2 parents sont allergiques.
- Le stress psychologique: émotions, contrariétés, tensions peuvent être à l'origine du déclenchement d'une crise d'asthme.
- La pollution atmosphérique.
- Les infections respiratoires.
- Le tabagisme et le tabagisme « passif » : tabagisme et asthme ne font pas bon ménage!
- Les acariens, responsables majeurs de l'allergie à la poussière de maison.
- Les animaux domestiques : les chats sont les plus allergisants des animaux de compagnie.
Quels sports peut-on pratiquer quand on est asthmatique?
Les asthmatiques peuvent pratiquer la quasi-totalité des sports, à condition de respecter certaines règles: les conditions atmosphériques d'exercice et la durée d'exercice.
Le risque d'asthme d'effort augmente si l'air est plus froid, plus sec et si la durée d'exercice est longue.
Les sports à déconseiller sont les sports d'endurance, certains sports de ballon (rugby, basket-ball), ou encore l'équitation (potentiellement allergisant).
La plongée sous-marine avec bouteille ou en scaphandre est interdite.
Les précautions à prendre :
avant la pratique du sport:
- Pratiquer seulement si vous vous sentez bien sur le plan respiratoire.
- Eviter de pratiquer lors de pics de pollution atmosphérique.
- Ne pas oublier l'échauffement musculaire.
- Eviter les débuts et les arrêts brutaux.
- Favoriser la respiration par le nez.
- Etre capable d'écouter ce que dit son corps et de s'arrêter au bon moment.
en général :
- Eviter tant que possible les situations favorisantes !
- A la maison par exemple, veiller à une bonne aération et au nettoyage régulier des couvertures et autres textiles...
- Garder impérativement sur soi le traitement anti-asthmatique de la crise.
Un bilan respiratoire s'impose pour réévaluer la capacité fonctionnelle et les capacités à l'effort (tests cutanés et peut être un bilan sanguin, exploration fonctionnelle respiratoire qui consiste à souffler dans des appareils).
L'asthme, maladie du souffle, ne doit plus être un obstacle à la pratique du sport.
L'activité physique permet d'acquérir une maîtrise physique et psychologique indispensables à la stabilité d'un asthme.
A long terme, l'asthmatique qui ne fume pas conserve au mieux son capital respiratoire.
Une bonne prise en charge de l'asthme permet la restauration d'une fonction respiratoire.
Tu as peut-être un copain de classe qui a toujours sur lui sa Ventoline®. Ou alors tu es toi-même asthmatique et tu suscites la curiosité des autres quand tu te sers de ton « aerochamber » à Ventoline®. Être asthmatique est handicapant, mais avec un bon suivi et un traitement adapté, on peut avoir une vie proche de celle des copains (faire du sport, partir en vacances…). On t’explique ce que ça implique de vivre avec l’asthme.
C’est quoi l’asthme ?
Le mot « asthme » vient du grec « àsthma », lui-même dérivé du latin « asthma » qui veut dire « respiration difficile ». Il s’agit d’une maladie qui irrite de façon importante et continue les voies respiratoires. Il touche tous les groupes d’âges mais se déclare souvent pendant l’enfance. C’est une réaction anormale des bronches face à une irritation. Sa survenue est occasionnelle ou lors des efforts physiques.
L’asthme est dans 90 à 95% des cas d’origine allergique.
Quels sont les symptômes ?
– toux
– sifflement respiratoire
– essoufflement
– gêne respiratoire
Dans des cas extrêmes, un asthmatique peut faire une crise qu’on appelle crise d’asthme. Dans ce cas, il est nécessaire qu’il soit pris en charge rapidement afin d’apaiser la crise.
D’où vient l’asthme ?
Parmi les différentes causes possibles, on a identifié des facteurs favorisants :
– le facteur génétique (dans certaines familles il arrive que plusieurs personnes soient asthmatiques)
– le stress psychologique (émotions, contrariétés, tensions)
– les infections respiratoires
– les acariens
– les animaux domestiques : les chats sont les plus allergisants des animaux de compagnie
– le tabagisme actif et passif
– un environnement mal aéré ou pollué
« Quels sports puis-je pratiquer si je suis asthmatique ? »
Si tu es asthmatique, sois rassuré : tu peux pratiquer quasiment tous les sports à condition de respecter certaines règles. Le risque d’asthme augmente quand l’air est froid et sec et si la durée d’exercice est longue. Il faut donc veiller à pratiquer ton sport dans des conditions compatibles avec ton asthme. Par exemple, il faut éviter de pratiquer ton sport lors des pics de pollution atmosphérique, bien t’échauffer au préalable, favoriser la respiration par le nez…
Et bien-sûr, tu dois garder impérativement ton traitement anti-asthmatique à portée de main.
Avant de t’inscrire au sport que tu as choisi, ton médecin peut te proposer un bilan respiratoire pour réévaluer ta capacité respiratoire et tes capacités à l’effort.
Si quasiment tous les sports te sont autorisés, en revanche, la plongée sous-marine avec bouteilles est interdite. Mais aucune contre-indication pour les sports en chambre ;-)!
Comme toutes les affections chroniques, l’asthme est une maladie qui peut venir gâcher un bon moment. Mais avec une bonne prise en charge et un suivi régulier, on peut parvenir à maîtriser son asthme afin qu’il ne devienne plus si handicapant. Si tu t’impliques dans ton suivi et dans la prise de ton traitement de fond, il y a de fortes chances que l’asthme ne soit plus qu’un détail dans ta vie !
