[Gab]

J’ai besoin d’aide… je veux me scarifier mais je sais que ca ne regelera rien… comment je peux m’en empecher ?

[Anonyme]

Salut Gab,
C’est dure de s’empêcher parfois, cependant ce n’est pas impossible !
Pour cela, fait des chose que tu aimes (musique, jeux (sociétés ou vidéo), dessin, cuisine,…) fin bref des activités que tu apprécies et qui te font du bien !
J’espère que ça t’aidera,
Sinon passer du temps avec tes amis ou tout simplement les personnes que tu aimes est aussi une autre possibilité,
Bonne journée,
Ano

[lyamletransParticipant]

salut @Gab,
j’espère que tu vas bien,
pour éviter de te scarifier tu peux prendre un élastique et le mettre a ton poignet, et l’étirer quand tu as envie de te scarifier. tu peux aussi télécharger ******, un application compte a rebours pour s’engager chaque jour a essayer de ne pas le faire. personnellement ça m’aide beaucoup.
bonne journée et bon courage 🍀🤞

[soso.Participant]

salut gab
la scarification est due a un mal etre
et donc,il faut que tu trouves se mal etre et que tu le resolve.
perso je te conseil de parler un max,decouter de la musique,faire du sport ect pour te changer la tete et decompresser
si tu as besoin dinterlocuteur.trice pour parler de ton mal etre ,sache que le forum est la pour ca !
ne reste pas seul.e force a toi. gros bisou. soso

[ScarletParticipant]

Salut, c’est vrai que ça peut être difficile de s’en empêcher et c’st vrai aussi que ça ne réglera rien mais, c’est dure. Et c’est courageux de te décider à l’éviter. Une fois j’ai lu un article que j’ai trouvé utile, quand c’est dure de ne pas réagie on peut réagir différament, par exemple au lieu de te faire mal tu peut dessiner des très sue ta peau avec un stylo, sentir l’eau froide ou l’eau chaude… Des gestes qui pourrait t’aider à remplacer la scarification. J’espére que ça t’aidera et que tu ira mieux, bon courage à toi!
Scarlet

[acnh.genshinParticipant]

salut ! j’ai essayer pour l’elastique au debut sa fonctionnait et puis j’ai commencer a faire des crises d’angoisses et je n’arrive plus a m’empecher de me bruler chaque fois que je ne vais pas bien ou que je vois un briquet , comment je peut faire ? sa devient insupportable ..

[lyamletrans]

Salut @acnh.genshin,
je ne sais pas si tu as parler à tes parents ou a tes amis de ce problème, si tu pouvais le faire ca serait super bien,
après ya plein de technique que tu peux trouver sur internet *****, bref
ya aussi des cahiers d’exercices qui existe pour comprendre au plus profond de toi pourquoi tu fais ça, (parcontre c’est en anglais, en pdf),

bizz <3

PS: ton nom c’est animal crossing New horizon et genshin impact

[Soso2]

Coucou
Dans les conseils que j’ai déjà vu (j’ai pas testé) c’est de mettre un glaçon sur ta peau.
Deuxième truc c’est quand tu sens l’angoisse monter, essaie de réciter l’alphabet à l’envers. (Ça j’ai testé ça marche pas mal, au bout de 6fois de z à a ;).
Après je suis d’accord avec soso il faut essayer d’en parler.
Bon courage,
Soso2

[Gab]

Déjà merci a toutes et a tous pour vos reponses et votre aide. L’astuce de l’elastique je l’ai faite mais des que j’ai une crise de panique (tous les soirs sans exception) j’ai comme besoin de faire pls et plus fort… Quand au probleme… il n’est pas seul.. loin de la.. il y a tellement de trucs differents.. harcelement, viol, tromperie, maltraitance de ma meilleure amie et tentatives de suicide de plusiurs personnes de mon entourage.. et ma propre maltraitance psychique due a la 1ere annee de medecine. Quand j’ai essaye de parler de ca a mes parents ils ont rejettes la fautr sur moi… je vais finir par croire que tout ce qui m’arrive est bel et bien de ma faute… chaque jours et surtout chaque soir je pleur et je panique de plus en plus a ne plus pouvoir en respirer… je vois le psy le 8 fevrier.. mais encore faut il que je sois en capacite de me presenter a ce rdv… 🙁

[AlexianefzParticipant]

Salut,
Je n’en parle pas souvent même jamais mais moi non-plus personne n’à vue que je souffrer horriblement depuis des mois même ma famille, je me fesais harceler en 4eme des photo forcer on tourner dans le collège, on m’insulter on me menacer, on me frapper. j’avais des angoise en permanence, juste l’idée d’allez en cours me terroriser
J’ai fini part faire une TS le 11/12/20 dans les toilettes du collège en plein milieu d’un cours parce que ma prof ne voulais pas me changer de place un des harceleur de ma classe me planter le compas dans la cuisse
C’été dans l’après midi j’été tellement mal que des idée noir tourner dans ma tête, j’avais tout le temps une boîte de somnifères que ma mère avais au fond d’un tiroir. J’ai demandé à la prof pour allez au toilette et cette boîte etd dans ma poche de manteaux, une fois au toilettes j’ai tout pris et je me souviens mettre senti partir et toquer à la porte c’été si paisible je me sentais bien, je me suis endormie et ensuite ce que je me souvient c’est d’être allonger la perf dans le bras
Et tu sais je regrette parce que sa me hante toujours les mois d’HP j’aurais due en parler pour que sa en finisent mais maintenant je suis heureuse et faire ça ce n’es pas une solution pas du tout!!
Parle en a un psy je t’en prit ne fait pas les même betise qui te suivront à vie
Bisous à toi

[Sansang]

Bonsoir ca fesai un ans que j’avais pas pris de lame de rasoir et la ya 3 jour j’ai recommencé. Je fais ca depuis l’âge de 13ans c’est très dure de s’empêcher et ca fesai quelques mois que ca démangé.
Ce matin on m’as expliquer l’histoire de l’élastique ce soir gros coup d’angoisse et j’ai essayé mais l’élastique a pt demain je vais en racheter et l’effet j’ai aimé ,a voir a long terme !!!ma nuit vas être longue et très angoissantes

[Louna]

Coucou alors si ta besoin je peux te donne des solution

De 1 tu oeux écrire tout tes problèmes tout ton passé ect sur 1 feuille et après tu la cramé dans le feu moi j’ai fait ça et j’ai tout oublié mon passé mes les scarification sa laisse les trace sur tes bras et après sa sera la pire erreur donc faut pas faire ça

[UneFilleVide]

Salut,
Essaie d’identifier ce qui te pousse à te faire du mal et cherche des moyens de les éviter ou de les gérer différemment, tu peux aussi chercher des activités ou des moyens de te distraire quand tu sens l’envie de te faire du mal, comme dessiner, écouter de la musique, ou faire de l’exercice et essaye de bien manger, de dormir suffisamment et de faire de l’exercice régulièrement.
Prendre soin de ton corps peut aider à améliorer ton état mental.
N’oublie pas que tu n’es pas seule et qu’il y a des personnes prêtes à t’aider.
Si tu y arrive le mieux c’est d’en parler à tes parent et à une psy, mais moi-même ni arrivant pas je vais pas faire la reloue avec ça.
Prend soin de toi, ou au moins essaye ❤️
Bisous,
UneFilleVide

[Thalia]

Coucou Gab,
Avant je me saccarifiai, le mieux que tu puisses faire,
c’est en parler à une personne de confiance.
Gros bisous et bonne chance !!

[Auteur]

Messages