[Maelle.7]

Bonjour,
Pendant 6 je me suis sacrifiée pratiquement tous les jours et ça fait 2 ans que je ne me suis plus rien fait.
Mais ressèment ses pensées qui me pousser à me faire du mal reviennent. Je n’ai absolument pas envie de revivre cette enfer.
Donc j’avais une question pour les personnes qui ont réussi à arrêter :
Comment fait vous pour “libérer”/ exprimer votre mal être sans vous faire du mal ?
Car honnêtement j’ai essayée pleins de choses mais ça ne fonctionne pas vraiment…
Merci d’avoir pris le temps de lire.

[Un_PNJ_inutile]

Bonjour Maëlle,
Je me suis moi aussi mutiler pendant les deux dernières années même si d’après tes dires je l’ai fait beaucoup moins régulièrement que toi donc j’espère que mes conseils t’aideront tout de même
Premièrement tu peux essayer de t’écrire des mots ou phrases en rapport avec ton mal être du moment sur la zone que tu aurais voulu mutiler le but étant que tu défoule ton mal être autrement qu’en te faisant du mal
Deuxième tu peux essayer de mettre des glaçons sur la zone que tu aurais voulu mutiler l’idée étant que ça te fasse aussi mal que de te couper mais sans laisser de traces, évite de l’utiliser quand c’est une envie passagère ça pourrait te donner d’autant plus envie de ressentir la sensation mais si tu as vraiment du mal à te retenir je pense que ça peut t’aider
Troisièmement dans la même optique que pour ma première proposition, écrit tout ce que tu ressens: ton mal être, tes pensées, ton envie de te faire du mal ect temps que ça te permet de déferler ton inconfort c’est positif si ça commence à te déplaire, te stresser ou te faire te sentir plus mal qu’à la base ne te force pas à continuer
Quatrièmement tu peux essayer d’avoir des objets anti-stresse sur toi ou un petit bouteille d’arômes/huile essentielle si ce genre de choses te plaisent, l’idée serait que ça devienne un petit rituel pour toi que dès que tu touche cette objet/que tu sentes cette odeur tu te sentes en sécurité tu peux aussi faire ça avec des portes bonheur ou des babioles qui te sont chers
J’espère que mes conseils t’aideront au moins un peu et que tu arriveras à t’en passer, tiens moi au courant de ce qui a marcher ou non si tu peux et si tu le veux surtout, bonne journée/soirée à toi

[lea_Participant]

Bonjour Maelle,

Je comprends que tu souffres beaucoup et que tu souhaites t’en sortir autrement qu’en te faisant du mal.
D’abord félicitations pour cette abstention pendant 2 ans. As-tu compris pourquoi, ou plutôt comment, as-tu réussi à ne plus te faire de mal ? C’est important pour savoir ce qui te maintient en meilleure santé mentale, et peut t’aider à ne pas rechuter.

Est-il possible pour toi d’aller consulter un professionnel de la santé mentale ?
Courage à toi, il est important de rappeler que tu n’es pas seule. Ton réflexe d’écrire ici a été le bon.

[Maelle.7]

Bonjour/ bonsoir,
Merci d’avoir pris le temps de répondre.

Un_PNJ_inutile, merci pour tes conseils je vais en essayer certains. Je te tiendrai au courant de si ça à marché ou pas.

lea_ merci pour ta réponse. Pour répondre à ta question j’ai réussi à ne plus me faire du mal car la dernière fois que je me suis fait du mal j’y suis allée plus profond que d’habitude et ça m’a vraiment fait peur et je me suis promis de plus jamais le faire a partir de ce moment là, malheureusement il y a toujours eu cette petite “voix” qui me disait de le faire mais je tenais sauf que depuis un petit moment c’est plus compliqué.
Pour le moment je ne peux pas voir un professionnel de santé mentale mais j’espère que dans les prochains mois je pourrais le faire.

Bonne journée.

[Auteur]

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