[🫠Fake Smile]

Salut…
En fait ça fait deux semaines que j’arrive à tenir sans me scarifier. Sauf que là, depuis hier, j’ai énormément de mal à résister à la tentation. Svp si quelqu’un a d’une technique pour s’empêcher de le faire…
Je précise que je me scarifie à cause de ma phobie sociale (donc aussi scolaire) et émétophobie. Les deux diagnostiquées par mon médecin et ma psy.
Svp aidez-moi, je ne veux pas rechuter parce qu’après réussir à en ressortir sera presque impossible!

[LundiParticipant]

Hello!
Ces super d’avoir déjà réussi à tenir 2semaines sans scarifications!👏
Je vais te lister la plupart des techniques que je connais, deso si c’est pas ce que tu cherches…
– faire du sport (courir, nager, sports de combat)
– dessiner sur sa peau au stylo
– mettre un glaçon sur ses bras, ses mains, pour ressentir le droit (marche aussi avec de l’eau)
– respirer
– réciter l’alphabet à l’envers, plusieurs fois (marche aussi pour les crises d’angoisse)
– mettre un élastique (pas trop serré!!) autour de ton poignet et tirer dessus quand tu veux te scarifier (pour moi ça marche pas trop mais y en a pour qui ça marche vraiment)
– crier dans un coussin (ou sans coussin 😉
– appeler un.e ami.e, quelqu’un que tu aimes
– faire une discussion absolument lambda
(- tuer le temps sur des jeux debiles, je sais pas vraiment si c’est une technique et enft ça aide pas mais bon… c’est mieux que rien!)
Bon courage!
Si tu as réussi à arrêter pendant 2semaines, l’arrêt total sera plus facile!
Et sinon, tu peux laisser l’objet que tu utilises pour te faire du mal chez quelqu’un d’autre ou au collège dans ton casier comme ça quand tu voudrais te faire du mal tu l’as pas facilement sous la main…
Bisous
Lundi

[Auteur]

Messages