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Salut, moi c 🦎
Je souffre de phobie scolaire et social depuis 1 ans et demi. J’ai besoin d’aide svp. Ma vie est rythmé par mes crises angoisses tétanie. J’ai 14 ans. Des que y’a trop de monde autour de moi je pert mes moyens. Je me met a tremblé a paniqué. Et puis parfois ça part en crise. Parfois souvent même. Je sais pas quoi faire

[Jk]

Salut,
Est ce que tu sais pourquoi tu as développe ces phobies là (du harcèlement peut être ?).
Ensuite est ce que un proche est au courant de ces difficultés que tu as a gérer les situations sociales ?
Est ce que ton école est au courant ?

Pour les crises d’angoisse, je sais qu’il existe des moyens qui peuvent plus ou moins bien marcher selon la personne pour essayer de réguler ces crises.
Par exemple, si tes crises sont déclenchées à cause d’éléments sensoriels comme l’odeur, le bruit, le toucher, etc… peut être penser à avoir des bouchons d’oreilles sur toi, quelque chose avec une odeur rassurante qui évoque de bons souvenirs, etc…
Y a aussi les techniques de respiration et de méditation, ça y’en a des tonnes sur internet que tu peux trouver.

Ce qui pourrait être bien aussi c’est que tu puisses avoir un ami ou un adulte que tu peux prévenir quand tu ses que t’es au bord de la crise d’angoisse. Ce qui est important c’est que tu ne restes pas seul et que tu puisses extérioriser ces émotions.
La raison pour les questions au début, particulièrement par rapport à l’école, c’est que tu peux demander à avoir des aménagements qui vont te permettre de sortir de classe si quelque chose devient trop compliqué à gérer. J’ai cet aménagement parce que il arrive très souvent que je sois en surstimulation sensorielle et mon cerveau se ferme complètement, parce que sinon je vais faire une crise d’angoisse.

Voilà, j’espère que ces conseils pourront t’aider, sincèrement.
Jk

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