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Salut les gars,
Je vais peut être faire ma première fois bientôt, et je voulais savoir si qlq a des conseils pour limiter l’éjac précoce. Je suis 100% pubère et quand je me br la durée que je mets est très variable, parfois 30s, parfois 20 min, donc je sais pas trop. Est ce que vous avez des tips genre exercices ou quoi pour essayer de limiter ça ?
Merci beaucoup

[Anonyme]

Salut !

D’abord, c’est super que tu prennes le temps de te renseigner et d’anticiper. C’est normal d’avoir des doutes avant une première fois, et l’éjaculation précoce est une inquiétude fréquente.

Quelques conseils pour mieux gérer :

Ne te mets pas la pression : La première fois (et même les suivantes) peut être stressante, et plus tu es stressé, plus ça risque d’aller vite. Respire, détends-toi, profite du moment.

Exercices de contrôle :
Le stop and go : Quand tu te masturbes, essaie de t’arrêter juste avant de sentir que ça va venir, respire un peu, puis reprends. Ça aide à mieux contrôler ton excitation.
Exercice de Kegel : Ça consiste à renforcer les muscles du périnée (ceux qui te permettent d’arrêter le jet d’urine). Contracte-les pendant 5 secondes, relâche, et répète plusieurs fois par jour.

Prends ton temps : Lors de l’acte, commence doucement, fais des pauses, change de rythme. Le rapport, ce n’est pas juste la pénétration, et le plaisir est aussi dans les caresses, les baisers, etc.

Utiliser un préservatif plus épais : Certains diminuent un peu la sensibilité et peuvent aider à durer plus longtemps.

Communique avec ton/ta partenaire : Si ça arrive vite, ce n’est pas grave, ça ne veut pas dire que tu es “nul”. L’important, c’est de partager un moment agréable et de ne pas se focaliser sur la performance.

Enfin, garde en tête que la durée, c’est secondaire. Ce qui compte, c’est que tu sois à l’aise et que tu écoutes ton ressenti ainsi que celui de ton/ta partenaire.

Bon courage et profite sans stress ! 😊

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