La confiance en soi
La confiance en soi est une force intime qui fait que l’on croit en soi. Elle nous fait avancer dans la vie et nous aide à grandir. Elle n’est pas innée, elle se développe et évolue au cours de la vie et permet d’être soi.
A l’adolescence, notre confiance peut être un peu ou très mise à mal. Pas facile de s’affirmer quand on cherche son identité et que l’on se sent complexé par son corps en pleine transformation. « Je suis trop grosse », « j’aime pas ma voix ». Notre confiance en prend un coup… Pour dire stop aux complexes, à sa timidité et cultiver sa confiance en soi voici quelques trucs à oser pour s’affirmer. Certains nous conviendront plus que d’autres, mais libre à nous de trouver ou d’inventer les nôtres !
Droit dans les yeux
Jusqu’ici, quand quelqu’un nous regardait on baissait les yeux et on détournait la tête. On change de technique. On regarde l’autre droit dans les yeux sans pour autant le dévisager. Et au lieu de chuchoter avec la main devant la bouche, on laisse sortir les mots librement. Rien de tel pour s’affirmer et faire passer son message.
Créer le contact
Très envie d’être avec les autres mais en même temps peur d’être nul dans le groupe ? Au lieu de chercher continuellement à éviter ces rencontres en prenant la fuite, on se force à créer le contact. Après un peu d’entraînement, on se sent finalement rassuré de nouer des relations et on augmente sa confiance en soi. Que du bénéfice !
Créer son style
Il y a ceux qui affichent une très grande confiance en eux, peut-être trop et d’autres qui inspirent une confiance tranquille. On peut être tenté de copier celui ou celle que l’on admire pour sa capacité à s’affirmer. Mais il est important de trouver son propre style de confiance en soi.
A la découverte de nouvelles expériences
On ose réaliser de nouvelles expériences sportives, artistiques, relationnelles... C’est l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes, de se rendre compte que l’on progresse et d’apprendre à s’adapter à de nouveaux contextes rapidement. Ce qui est particulièrement utile dans la vie.
« Je peux y arriver »
Le premier à convaincre c’est soi-même. Alors on positive et on adopte la méthode Coué en se répétant "je peux y arriver" ou "je suis le meilleur". Ça ne peut pas faire de mal. On ose se dire que l’on est capable de relever un défi et que l’on va réussir en se fixant des objectifs réalisables qui prennent en compte ses propres capacités et ses limites.
Parfois certains événements de la vie peuvent perturber cette force là. On se sent alors plus fragile. On doute de soi, de ses idées. Le manque de confiance en soi peut envahir la vie. Il est souvent lié à un sentiment permanent d’échec « Je n’y arriverai jamais », « j’suis nul ». Il peut alors être bénéfique de rencontrer un psychologue ou de contacter Fil santé Jeunes au 32 24.
« Je me sens mal à l’aise… J’y arrive pas… Je sens bien que quelque chose me bloque… » Tu dois parfois te dire ce genre de phrases non ? A tout âge on peut être confronté à des moments qui ne sont pas confortables pour nous. Les raisons sont nombreuses, mais la confiance en soi y est souvent pour quelque chose. Mais au fond de quoi on parle ?
C’est quoi au juste la confiance en soi ?
Avoir confiance en soi, c’est se sentir capable de vivre une situation, un moment de vie que l’on choisit. On pourrait traduire ce sentiment en se disant : « Je sais ce que je vaux et je sais ce que je veux ». C’est un peu comme le sentiment d’équilibre. Par moment on sent notre corps bien droit et nos pieds bien positionnés pour nous empêcher de tomber. Et d’autres fois, on sent qu’on peut vaciller, un peu comme quand on marche dans la rue et qu’il y a un vent très fort qui nous fait dévier de notre route. C’est un peu pareil quand on se sent perdre confiance.
Petit exemple qui devrait te parler : « Une personne te plait, tu ressens l’envie d’être avec elle et d’apprendre à la connaître. Mais comment faire le premier pas ? Tu as peur d’être nul-le… de ne pas savoir quoi dire… de ne pas lui plaire… » Ton sentiment de confiance en toi en prend un coup ! Et heureusement, car cela prouve que tu n’es pas une machine 
Avoir confiance en soi c’est aussi être au contact de ses qualités et de ses défauts, c’est savoir les reconnaître. Celui ou celle qui a confiance en lui/elle pourrait donc se dire : « Si cette personne me plait, alors moi aussi je peux lui plaire ».
La confiance en soi est avant tout une sensation intérieure et personnelle. C’est un sentiment qui sécurise et qui te permet d’évaluer les ressources que tu as en toi pour faire face à une situation. Le monde qui t’entoure joue aussi un rôle dans ton sentiment de confiance.
Face aux autres je perds confiance… Que faire ?
Dans la vie, on se compare souvent aux autres. Quand on est avec les autres, on peut avoir tendance à se dire : « Lui ou elle a plus que moi… sait mieux faire que moi… etc… ». C’est ce qu’on appelle la comparaison sociale. On va imaginer des choses par rapport aux autres qui ne sont pas forcément vraies. Tout ça peut fragiliser notre sentiment de confiance et donner l’impression de ne pas être capable.
Mais avoir confiance en soi ce n’est pas seulement se sentir capable de faire des choses, c’est aussi affirmer sa façon de voir le monde. Même si tu n’es pas « majeur et vacciné », tu as le droit de penser comme tu l’entends. Mais attention à ne pas imposer ta façon de penser aux autres. Se faire confiance c’est aussi accepter ne pas être d’accord avec l’autre.
Les autres peuvent aussi te donner confiance en toi, ils peuvent te valoriser. Les parents, la famille, les ami(e)s, sont aussi là pour te redonner un petit coup de “boost”. Quand on perd confiance, c’est comme si on ne voyait plus ses qualités. Ton entourage peut t’aider à surmonter ces moments car il te connait et il sait ce que tu vaux. N’hésite pas à demander conseils quand tu rencontres des situations où tu sens que tu perds confiance. Tes proches ont sûrement déjà vécu des moments similaires.
Confiance, quand tu nous quittes…
Comme tu as lu notre dossier sur les émotions, tu sais maintenant que notre corps nous trahit par moment 
Quand on ne sent pas en confiance, on va souvent vouloir “se faire tout petit”, c’est à dire tout faire pour ne pas être vu. Le regard fuyant, la tête baissée, parler tout bas, bref… tu n’as qu’une chose en tête: quitter cette situation qui n’est pas confortable pour toi. Inspire profondément, tu as peut-être les ressources en toi pour y arriver !
Ne pas avoir confiance par moment c’est normal, mais quand ça devient permanent il faut être attentif pour ne pas tomber dans ce qu’on appelle l’autodépréciation. “Auto-” voulant dire “soi-même” et “-dépréciation” se rabaisser, tu l’auras compris, l’autodépréciation c’est se trouver nul-le tout le temps. Même si ça fait souffrir, ce n’est pas une maladie pour autant. Quand on se sent comme ça, c’est le bon moment pour en parler à tes proches et des professionnels, comme nous 
Conclusion : un remède pour la confiance en soi ?
Pour celles et ceux qui passent le bac cette année, la confiance en soi va jouer un rôle. “Ca y est, ils distribuent les sujets… J’ai l’impression que je ne sais plus rien… Je vais rater c’est sûr…” Pas de panique, ce sentiment est tout à fait normal. Il prouve que tu es en train de vivre quelque chose d’important. Il ne s’agit pas d’être parfait, mais de prendre les devants pour se sentir prêt “le Jour J”. Le travail permet d’assurer ce sentiment de confiance, car au fond, si tu as travaillé tu as les cartes en main pour y arriver !
Bonjour,j’ai 12 ans et j’ai un probleme je n’ai pas confiance en moi et j’arrive pas a séduire pourtant pas de bouton d’acnée rien et j’arrive pas et en plus je commence a avoir mes hormones qui arives et j’ai besoin de me sentir avec quelqu’un que j’aime de me sentir réconforter et jsp comment trouver l’amour #j’aibesoind’aidepourseduire 😥
Bonjour,
Tu n’as pas confiance en toi et tu nous demandes conseils. Tu as bien fait de venir en parler sur Fil Santé Jeunes et nous te remercions pour ton témoignage. Cependant, l’espace commentaire n’est pas véritablement un espace d’échange. Si tu en as envie, tu peux nous contacter par téléphone au 0800 235 236 (7j/7 de 9h à 23h) ou par chat’ (7j/7 de 9h à 22h) pour poser toutes tes questions. Tu peux aussi nous adresser un mail dans l’espace « Pose tes questions ». Notre dispositif est anonyme et gratuit. N’hésite pas, nous sommes là pour ça !
L’équipe Fil Santé Jeunes