Les écrans ont-ils une conséquence sur le sommeil ?

Une étude norvégienne publiée le 03 février 2015 vient de mettre en évidence un lien très fort entre usages des écrans et qualité de sommeil. Et devinez qui est concerné ? Vous les ados !

Téléphone portable, ordinateur, télé, console de jeux, tablette… de quoi affoler votre sommeil, d’après ces chercheurs. Les heures passées devant ces écrans, leur diversité, leur luminosité, le type d’activité pratiquée (réseaux sociaux, échanges de mails…) auraient un impact très négatif sur le sommeil :

• temps d’endormissement rallongé (+ 1h en moyenne)
• durée totale du sommeil écourtée (environ 5h par nuit)
• baisse de la production de la mélatonine (l’hormone du sommeil)…

Bien-sûr, cette étude explique que plus on abuse des écrans, plus ces difficultés augmentent. Alors prenez de bonnes habitudes dès maintenant et tout comme l’alcool : rien ne vaut la modération  !

Pour mieux comprendre en quoi le sommeil joue un rôle essentiel dans la vie, vous pouvez lire notre dossier Le sommeil et ses mystères.