Le yoga : souplesse d’esprit et de corps
Aujourd'hui, le terme de yoga est devenu presque familier dans notre pays mais aussi dans le monde entier. Le yoga est toujours autant pratiqué, dans sa forme traditionnelle et dans une forme plus « occidentalisée ». Ses méthodes qui touchent aussi bien au corps qu'au mental et sa philosophie en soi s'est révélée compatible à une multitude de cultures.
Il s'agit d'un travail sur soi qui rééquilibre les énergies du corps et procure un équilibre physique et mental, qui développe la sensibilité et la conscience vis-à-vis du corps et améliore notre état de santé et notre bien-être.
Les exercices de yoga massent, stimulent, aident à ressentir tout son corps vivant, et permettent de prévenir différentes maladies, troubles tels que la bronchite, l'asthme, le mal de dos, les ulcères, ... Et ceci en luttant contre le stress, en permettant d'être attentif aux besoins de son corps.
Le yoga est constitué de différentes techniques qui ont un rôle de rééducation psychosomatique :
- Les postures corporelles (technique de base du yoga) : elles mobilisent les muscles et les articulations et développent le corps en souplesse.
- La respiration : elle permet d'apprendre à utiliser ses capacités respiratoires au mieux, de réoxygéner les organes par une respiration profonde.
- La concentration : pendant la pratique du yoga, l'esprit est dirigé sur l'immobilité du corps ou sur la conscience du mouvement. Ainsi le yoga permet d'arrêter le vagabondage de la pensée, d'améliorer la concentration, d'apaiser le mental en l'orientant vers une idée en particulier.
- La relaxation : les techniques de relaxation (position couchée, immobile et les yeux fermés) détendent profondément les muscles, le système nerveux et le psychisme. La relaxation permet ainsi de dénouer les tensions physiques et psychiques et aide à retrouver un sommeil sain et serein.
Le yoga peut ainsi être une bonne solution contre le stress, l'angoisse mais il permet aussi d'apprendre à ressentir son corps, à le muscler et oui le yoga muscle. Donc pour ceux qui n'ont pas encore trouvé comment se détendre, c'est l'occasion de vous renseigner dans votre quartier pour savoir où en faire. Pourquoi pas?!
Chaque semaine, avec son petit tapis sous le bras, tu vois partir une de tes amies, ta mère, un voisin… Où vont-ils tous comme ça ? Au YOGA ! Mais qu’est-ce que c’est ? Du sport, des étirements, de la relaxation, de la méditation… ou un peu tout à la fois ?
Le yoga dans l’Histoire
Les origines du yoga viennent d’Inde et remontent à environ 5000 ans… Un peu plus ancien que notre « bon vieux » football ! Le yoga s’inspire de textes sacrés et philosophiques et véhiculent une conception spirituelle du rapport entre le corps et l’esprit.
Les écrits fondateurs du yoga datent environ de l’an 0, et s’appellent les yoga sutras (à ne pas confondre avec le Kama Sutra 😉 ). Ils définissent les cinq grandes voies du yoga :
– Le yoga de l’action (karma-yoga) ;
– Le yoga de la dévotion (bhakti-yoga) ;
– Le yoga de la connaissance (jnâna-yoga) ;
– Le yoga du souffle, du corps et de l’énergie (hatha-yoga) ;
– « La voie royale » (raja-yoga) qui regroupe les quatre voies précédentes en une.
On peut dire que c’est complet !
Et en pratique ?
Le yoga se compose de positions immobiles et de mouvements plus ou moins rapides qu’on appelle les postures.
Tu as certainement déjà entendu parler de quelques-unes : la salutation au soleil, le cobra, la charrue, l’arbre, ou tout simplement la position du lotus ! Le nom vient en général de ce qui l’a inspirée, et de l’apparence qu’elle prend.
Par exemple, quand tu effectues la posture de l’arbre, tu te tiens debout, bien droit-e, avec une jambe repliée contre l’autre et les deux mains jointes au-dessus de la tête… Un peu comme un arbre quoi ! 
Dans la posture du lotus, la manière dont sont repliées tes jambes et l’arrondi de tes bras rappellent la fleur du lotus sacré (ou « lotus d’Orient »), peu connue chez nous mais répandue en Asie. 
A quelle sauce votre yoga ?
Durant les dernières décennies, le yoga s’est importé en Occident et s’est par conséquent adapté à son nouveau public. Cette occidentalisation a donné naissance à différents sous-genres, et il s’en crée régulièrement des nouveaux. Ils varient selon ce qu’on y cherche ! Prenons quelques exemples pour t’aider à trouver celui qui te conviendra.
Tu veux te relaxer, te détendre ?
Le hatha yoga est fait pour toi ! C’est le plus répandu. Il associe des postures pas trop exigeantes physiquement à une grande attention portée à la respiration. Pour encore plus de relaxation le yoga nidra sera à ton goût et si c’est la méditation qui te tente tourne-toi vers le yin yoga.
Tu veux garder un corps souple, t’étirer ?
Le iyengar yoga te poussera à être exigeant dans la précision des postures et l’alignement de tout ton corps, tandis que l’acroyoga intègre des éléments d’acrobatie et de danse !
Tu veux te dépenser, bouger, faire du sport quoi ?
Tourne-toi vers l’ashtanga yoga ou le vinyasa yoga, si le second est moins structuré que le premier, ils sont tous deux très dynamiques, et tu risques d’avoir chaud… !
Comment choisir ton maître yogi ?
Si tu débutes, le mieux est de t’inscrire au sein d’une association reconnue qui te permettra de découvrir et tester les différents yogas. Ensuite, tu pourras si tu le souhaites, choisir le prof et le type de yoga qui te conviennent.
En somme, il y en pour tous les goûts ! Et on comprend mieux pourquoi il est difficile d’en donner une définition simple et générale. Alors, selon tes besoins ou tes envies, à toi de piocher et trouver le type de yoga qui te correspondra le mieux.
Sur ce, 
